Quem nunca reclamou de dor nas costas?

A dor nas costas aliada ao resfriado está entre as principais causas das faltas ao trabalho. Embora parte das dores nas costas decorra de traumas no esporte ou acidentes, a forma como usamos o nosso corpo é fundamental. Ao ficarmos sentados durante horas, a parte superior do corpo se cansa e pode desenvolver inchaço nas articulações e tensão nos músculos.

Além do mais, muitos problemas nas costas são provocados por fraqueza nos músculos abdominais, sobrecarregando a coluna e os músculos dorsais, ocorrendo assim um desequilíbrio entre as musculaturas. Para fortalecer os abdominais, melhorar a postura e aliviar a pressão nas costas, é necessário substituir padrões repetitivos de postura e nos movimentos, por outros mais seguros para o organismo. Isso demanda tempo e esforço, pois envolve o desenvolvimento da consciência corporal.

O sistema Pilates foi criado para melhorar todos os aspectos da consciência corporal, ajudando a obter precisão no controle dos músculos, na coordenação e na fluidez dos movimentos. Dessa forma, ele é considerado completo para ajudar a superar a dor lombar crônica ou qualquer desconforto associado aos músculos, como os do pescoço e dos ombros. Muitos alunos que começaram a praticar Pilates, por causa de dor nas costas, já notam os benefícios de trabalhar com o princípio da estabilidade central (equilíbrio da musculatura lombar).

O verão está chegando!

O verão é a estação do ano que mais combina com a saúde e a estética. É considerada a estação do corpo, quando nós nos entregamos aos raios solares e a prática de esportes. É uma ótima oportunidade para curtir a praia, a piscina e, quem sabe, até viajar. Mas para desfrutar de tudo que o verão tem de bom, é preciso tomar alguns cuidados especiais com a saúde.

Várias doenças se tornam bem mais habituais nos períodos mais quentes e úmidos do ano. Um grande exemplo são as micoses que aparecem com freqüência na estação do calor, devido aos fatores que facilitam a proliferação de fungos e a disseminação de doenças.

Dicas para se proteger no verão:

· lembre-se sempre do protetor solar;

· evite usar produtos que aumentem a oleosidade da pele;

· evite andar descalço;

· não use objetos pessoais de estranhos;

· depois do banho seque sempre as dobras de pele, como axilas, virilha e dedos dos pés;

· evite ficar com roupas molhadas por muito tempo;

· utilize meias e roupas íntimas de algodão, as de fibras sintéticas retêm o suor;

Não esqueça de ingerir líquidos, principalmente após a prática de exercícios.