Uma pesquisa divulgada pela Organização Mundial de Saúde, a OMS, mostra que 70% da população mundial respira de maneira inadequada, prejudicando não apenas o sistema respiratório, como também toda a estrutura óssea facial e os dentes. Uns inspiram mais pela boca e expiram pelo nariz, outros o contrário. O Pilates pode ser um excelente meio de corrigir este costume. O correto é sempre, no momento de fazer os movimentos, soltar o ar lentamente com a boca aberta, sem esquecer de ativar a musculatura do abdômen, visando uma melhora na postura.
A respiração do Pilates estimula a mobilização da coluna, que tende a enrijecer com o envelhecimento. Nas aulas, o abdômen tem sua ação facilitada com a expiração, assim como o diafragma tem sua ação facilitada pelo quadrado lombar, agindo na estabilização da coluna vertebral. Ou seja, o padrão respiratório que desempenhamos tem características diafragmáticas, proporcionando uma melhor ação dos músculos abdominais sobre a proteção da coluna vertebral. Assim, simultânea à contração do centro de força, caminhamos em direção à postura neutra segura, integrada e equilibrada.
Se você possui algum desvio postural, procure um profissional habilitado e tente se precaver de maus hábitos no trabalho e no seu cotidiano.
Nenhum comentário:
Postar um comentário